Fortalecimiento de la Salud Mental en el adulto mayor

  ¿Cómo detectar e identificar los cambios de ansiedad? Los incrementos del ritmo cardíaco, la presión arterial, el ritmo de la respiración y la intensidad de la sudoración son cambios fisiológicos, que se asocian a las emociones. En diferentes situaciones de nuestra vida cotidiana se pueden presentar estos cambios y percibirlos a tiempo nos permite darnos cuenta que es necesario modificarlos y así lograr disminuir la ansiedad, el temor y evitar que nos abrumen. Al sintonizar con nuestro nivel de ansiedad evitamos el riesgo de actuar de forma impulsiva. ¿Por qué es importante controlar la ansiedad? Porque nos permite dar un manejo adecuado a las situaciones dificiles, ademas los incrementos frecuentes de ritmo cardiaco y respiratorio traen consecuencias negativas para nuestro cuerpo, desde la hipertensión hasta el paro cardiaco. De modo que nuestra salud física es una razón más por la que queremos mantener la ansiedad dentro de un nivel razon...

Maneja tu mente, porque tus pensamientos controlan tu vida. Nuestros propios pensamientos, cambios corporales y comportamientos son los que desencadenan nuestras respuestas emocionales y no los actos de otra persona o los acontecimientos exteriores, es por esta razón que debemos reconocer que controlarnos está en nuestras manos y no en las manos de otros, es importante que como cuidadores primarios puedan trabajar en el control de los pensamientos y enseñar a los adultos mayores a que también lo realicen, para de esta manera favorecer su salud mental y las relaciones interpersonales. En diferentes situaciones los pensamientos surgen espontáneamente, el controlarlos es un paso importante para el dominio de las emociones. Entonces ¿Cómo detectar los pensamientos automáticos?  Este tipo de pensamientos comúnmente tienden a ser irracionales un ejemplo de ello sería pensar que si alguien genera en mi enfado, fácilmente el pensamiento automático que surgiría, es que haría algo en contra ...

                        Los sentimientos son respuestas emocionales que alertan sobre si nos sentimos cómodos o no en una situación en particular, además nos ayudan a entender nuestra manera de reaccionar. Sintonizar con las propias emociones no es fácil para la mayoría de nosotros y más si se trata de sentimientos desagradables, tales como la ira y la tristeza, es posible que los neguemos o evitemos, pero así mismo nos estaríamos negando la posibilidad de conocer la información valiosa que nos pueden ofrecer. Reconocer nuestros sentimientos nos va a permitir entender el sentir de las demás personas, es muy importante que desarrollemos esta capacidad y a su vez podamos transmitirlas a quienes nos rodean, en este caso se pretende que ustedes como cuidadores primarios se permitan conocer su sentir y pueden propiciar espacios donde los adultos mayores también generen autoconciencia frente a sus sentimientos. Pensemos un poco... ¿C...

"La escucha sutil crea liviandad, tu visión interior claridad, tu tacto ternura, tu sabor sabiduría y los aromas te conectan con tus hormonas y el Amor." Alberto L ó izaga Por medio de nuestros sentidos vista, oído, olfato, gusto y tacto se recoge información del mundo exterior, esta información suele ser filtrada y transformada por las valoraciones o juicios que se tiene sobre sí mismos, sobre otros y sobre distintas situaciones. Al poder conectarnos de manera adecuada con nuestros sentidos mejora la capacidad de distinguir entre datos sensoriales y valoraciones. Es así que en diversas situaciones los sentidos nos brindan información sobre alguien o algo en particular, pero a este sentir automáticamente le agregamos una valoración o juicio que desvía de cierta forma la manera de accionar. Un ejemplo de lo anterior es que si se observa que una persona está en un estado pasivo, con poca actividad y a esta condición se le suma el pensamiento que se tiene de ella en est...

Socialmente se ha establecido que la vejez es una etapa donde el adulto mayor solo necesita de cuidados y que por su deficiencia física y mental ya no tiene la capacidad de ser un actor activo, para determinar si lo anterior es una realidad entre todos trataremos de responder una serie de cuestionamientos  y así dar significado a la importancia del rol de los adultos mayores dentro de la sociedad. No es necesario que se respondan todas las preguntas, elige una con la que te sientas cómodo aportando tu respuesta. En este ejercicio no existen respuestas correctas o incorrectas simplemente se pretende contar con tu valiosa colaboración y participación. ¿Para ti que es la vejez? ¿Cual crees que es la mayor fortaleza de los adultos mayores? ¿Qué tipo de actividades pueden ejercer los adultos mayores? ¿Qué crees que pueden aportar los adultos mayores a la sociedad? ¿Cual podría ser el legado de los adultos mayores a las nuevas generaciones?  ¿Qué beneficio proporciona contar con un ...

 Es importante que nuestros adultos mayores entiendan y comprendan el porqué están aislados del mundo exterior, debemos explicar con claridad la situación las veces que sea necesario y tratar de incorporar rutinas que les permitan una mayor aceptación. A continuación se ofrecen una serie de recomendaciones útiles para favorecer la salud física y mental de los adultos mayores pertenecientes a la Fundación Años Maravillosos: * Conservar rutinas de cuidado en cuanto a alimentación, aseo y sueño.  * Ofrecer actividades donde el adulto mayor pueda ejercitar su cuerpo de acuerdo a sus particularidades. * Utilizar rompecabezas, juegos de mesa y cartillas de sopa de letras, para fomentar la agudeza mental ya su vez incentivar al adulto mayor a compartir con las personas que lo rodean. * Permitir al adulto mayor sentirse orientado por medio de la utilización de calendarios y relojes que pueden estar ubicados en diferentes lugares de cada una de las sedes. * Promover la comunicación fam...