"El valor que le otorgó a mis pensamientos."

Maneja tu mente, porque tus pensamientos controlan tu vida.

Nuestros propios pensamientos, cambios corporales y comportamientos son los que desencadenan nuestras respuestas emocionales y no los actos de otra persona o los acontecimientos exteriores, es por esta razón que debemos reconocer que controlarnos está en nuestras manos y no en las manos de otros, es importante que como cuidadores primarios puedan trabajar en el control de los pensamientos y enseñar a los adultos mayores a que también lo realicen, para de esta manera favorecer su salud mental y las relaciones interpersonales.

En diferentes situaciones los pensamientos surgen espontáneamente, el controlarlos es un paso importante para el dominio de las emociones.

Entonces ¿Cómo detectar los pensamientos automáticos? 

Este tipo de pensamientos comúnmente tienden a ser irracionales un ejemplo de ello sería pensar que si alguien genera en mi enfado, fácilmente el pensamiento automático que surgiría, es que haría algo en contra de esta persona, aunque jamás haya considerado seriamente atentar contra alguien, ya que la intensidad de los pensamientos son un reflejo de la intensidad de la ira y surgen inesperadamente y no es posible calibrar la lógica de este tipo de pensamientos automáticos.

Es así como existe una tendencia a hacer generalizaciones que no son necesariamente válidas como: "Nunca me escucha", "Siempre he pensado que no le interesa lo que pienso", todas estas son afirmaciones que no se ajustan a la realidad.

Otros pensamientos automáticos son: "es un imbécil", "es un incompetente", "mentiros@", "estoy jodid@". Estos juicios pueden conducir a un pensamiento distorsionado pensar que todo se sale de control cuando en realidad no es así. 

Las situaciones estresantes tienden a generar este tipo de pensamientos, es importante aprender a evitarlos y manejarlos y así mantener el control emocional. 

Eliana Sepulveda Cobo

Practicante Psicología Clínica 

Fundación Universitaria de Popayán