Fortalecimiento de la Salud Mental en el adulto mayor

 "Cuida de ti mismo para que puedas cuidar de los demás" ¿Has escuchado hablar alguna vez del síndrome del cuidador quemado? 👉 aquí te contamos de qué se trata y cómo prevenirlo   Es un estado de cansancio y agotamiento físico y mental que experimentan  las personas que cuidan de otros durante largos periodos de tiempo, existen una serie de síntomas que se pueden presentar y a los cuales es importante prestar atención.  Dentro de ellos están: Dolores de cabeza o cuello Falta de sueño y pesadillas Problemas de salud que antes no sufria o empeoramiento de antiguas dolencias  Reacción exagerada ante pequeñas molestias Problemas de concentración  Resentimiento hacia los que le rodean  Disminución de las actividades de ocio  Abandono de las relaciones sociales Tristeza frecuente, ganas de huir Pérdida de energía  Falta de interés por las cosas Descuido en el cuidado personal  Centrar la vida en las personas que están...

  ¿Cómo detectar e identificar los cambios de ansiedad? Los incrementos del ritmo cardíaco, la presión arterial, el ritmo de la respiración y la intensidad de la sudoración son cambios fisiológicos, que se asocian a las emociones. En diferentes situaciones de nuestra vida cotidiana se pueden presentar estos cambios y percibirlos a tiempo nos permite darnos cuenta que es necesario modificarlos y así lograr disminuir la ansiedad, el temor y evitar que nos abrumen. Al sintonizar con nuestro nivel de ansiedad evitamos el riesgo de actuar de forma impulsiva. ¿Por qué es importante controlar la ansiedad? Porque nos permite dar un manejo adecuado a las situaciones dificiles, ademas los incrementos frecuentes de ritmo cardiaco y respiratorio traen consecuencias negativas para nuestro cuerpo, desde la hipertensión hasta el paro cardiaco. De modo que nuestra salud física es una razón más por la que queremos mantener la ansiedad dentro de un nivel razon...