"Reconozco mis cambios fisicos y respuestas emocionales"

 

¿Cómo detectar e identificar los cambios de ansiedad?

Los incrementos del ritmo cardíaco, la presión arterial, el ritmo de la respiración y la intensidad de la sudoración son cambios fisiológicos, que se asocian a las emociones.

En diferentes situaciones de nuestra vida cotidiana se pueden presentar estos cambios y percibirlos a tiempo nos permite darnos cuenta que es necesario modificarlos y así lograr disminuir la ansiedad, el temor y evitar que nos abrumen.

Al sintonizar con nuestro nivel de ansiedad evitamos el riesgo de actuar de forma impulsiva.

¿Por qué es importante controlar la ansiedad?

Porque nos permite dar un manejo adecuado a las situaciones dificiles, ademas los incrementos frecuentes de ritmo cardiaco y respiratorio traen consecuencias negativas para nuestro cuerpo, desde la hipertensión hasta el paro cardiaco. De modo que nuestra salud física es una razón más por la que queremos mantener la ansiedad dentro de un nivel razonable. 

Una de las enfermedades que más aqueja a las personas es la ansiedad, en especial a los adultos mayores, por eso es importante que aprendamos a reconocer la ansiedad propia y en el otro, para poder dar un manejo adecuado a todos los cambios que se puedan presentar.

Al usar técnicas de la relajación podemos disminuir la ansiedad, porque al relajarnos moderamos la actividad de la respiración y el bombeo de sangre devolviendo nuestro cuerpo a su estado normal.

Por medio de una infografía les daré a conocer ejercicios de relajación que pueden realizar de manera individual o grupal incluyendo a los adultos mayores de la Fundación y así promover los estados de tranquilidad tan importantes para sentirnos bien.  

Eliana Sepulveda Cobo 
Practicante Psicología Clínica  
Fundación Universitaria de Popayán