"Me cuido para cuidar"

 "Cuida de ti mismo para que puedas cuidar de los demás"

¿Has escuchado hablar alguna vez del síndrome del cuidador quemado?

👉 aquí te contamos de qué se trata y cómo prevenirlo

 

Es un estado de cansancio y agotamiento físico y mental que experimentan  las personas que cuidan de otros durante largos periodos de tiempo, existen una serie de síntomas que se pueden presentar y a los cuales es importante prestar atención. Dentro de ellos están:

• Dolores de cabeza o cuello
• Falta de sueño y pesadillas
• Problemas de salud que antes no sufria o empeoramiento de antiguas dolencias 
• Reacción exagerada ante pequeñas molestias
• Problemas de concentración 
• Resentimiento hacia los que le rodean 
• Disminución de las actividades de ocio 
• Abandono de las relaciones sociales
• Tristeza frecuente, ganas de huir
• Pérdida de energía 
• Falta de interés por las cosas
• Descuido en el cuidado personal 
• Centrar la vida en las personas que están a su cuidado
• Impaciencia, irritabilidad 

Reconocer los signos resulta muy importante porque permite tomar acciones que beneficien el buen estado físico y mental y la eficacia de tu labor en los cuidados de los ancianos.

👉A continuación te presentamos consejos útiles para prevenir el síndrome del cuidador quemado: 

1. Es esencial que comas bien, duermas lo suficiente y practiques algún ejercicio físico que te permita liberarte del estrés acumulado
2. Si te sientes muy cargado de trabajo, pide ayuda a tus compañeros y trabaja en equipo con ellos
3. Organiza tus horarios de tal manera que no te sobre esfuerces 
4. Fomenta la autonomía en los ancianos y permite que realicen actividades por si mismos
5. Encuentra momentos y espacios para realizar actividades que te resulten gratificantes
6. Mantén activas tus relaciones personales
7. No te auto-mediques 
8. Aprende a aceptar la situación de enfermedad de las personas a tu cargo, ya que por más esfuerzos que tu hagas estas enfermedades van avanzando gradualmente y no entender su realidad te puede llevar a sentirte impotente y frustrado, además de experimentar vacío y culpa cuando el paciente fallece.

Te invito a reflexionar en sobre ¿Cómo te has sentido últimamente cumpliendo tu labor? y de ser necesario a que tomes en cuenta los consejos que se te ofrecen en este blog... Ten presente siempre que para poder cuidar es necesario cuidarse primero...

Eliana Sepulveda Cobo

Practicante de Psicología Clínica 

Fundación Universitaria de Popayán 

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